pod rzad

ja bym to zrobił tak teraz już dał tabsa cabaseru całego i tak przez 4 tyg pod rząd po 1 tabsie week exe 3 dni pod rząd po tabsie exe potem do końca hcg po 1/2 tabsa co 3 dnikończysz hcg i odstawiasz exe 5-8 dni po ostatniej iniekcji z testa 2500 j.m. hcg co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 2 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 20-24 dni po 50 mg [...]

Hm, ja tam nie wiem... ale osobiście raczej nie robię 2 ćwiczeń, w którym pracuje dolny odcinek pleców pod rząd :) Poza tym - z tego co widzę topraktycznie dublujesz ćwiczenie. Może zmień kolejność ćwiczeń? A jeśli nie pomoże - zmniejsz ciężar. Pamiętaj, to jest moje i tylko moje zdanie, poczekaj lepiej, aż się inni wypowiedzą i z ich rad [...]

[...] łatwiej DU zrobić. Zwróć uwagę na filmikach - jakby nunchako trzymali. U mnie DU pojedyncze wejdzie, a potem kilka zwykłych skoków.. i znowu. Za to na krzyż potrafię kilka pod rząd wykonać. Niestety nie praktykuję. Ross: https://www.youtube.com/watch?v=JN16MxksYYo Niezły dzik z niego teraz! Dawniej: https://www.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc [...]

[...] się i źle Ci odpisałem. Nie odrzuciłem całkiem zbóż. Jem i to wcale nie tak mało ale te bezglutenowe. Dlaczego bezglutenowe? Jakiś rok temu pisałem o bólach stawów i tym podobnych akcjach. Odrzuciłem zboża wszystkie na początek i cały nabiał a potem dokładałem zboża bezglutenowe i było ok. Po każdorazowym sięgnięciu po zboża glutenowe a [...]

[...] komunikację miejską. Deszcz zbyt intensywny, a w robocie ciuchy nie bardzo mają gdzie schnąć. Poza tym jutro w to samo wskakuję więc suche by się przydały. Co innego jazda w deszczu i powrót do MSD. No nic, wyjdzie lekki dzień, bez biegania i roweru. Zresztą, dwa dni pod rząd biegałem więc i nogami przyda się odpoczynek. Popołudniu bodyweight.

Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]

Wrong -lecisz wszystkie ćwiczenia pod rząd, czyli x powtózeń pierwszego ćw, x powtórzeń drugiego itd. bez żadnej przerwy i jak skończysz jaki obwód, to robisz prszerwę i potem od nowa. A kompleks ze sztangą to pewnie dlatego, że to się ze sztangą wszystko robi King ja nie funkcjonuje jak za krótko śpię A kompleks będę pierwszy raz w życiu robić

[...] to mądrze prawią- co sie odwlecze, to nie uciecze %-) trening: 5x5 przysiad 35kg/40kg/45kg/45kg/45kg (zostałam trochę niepotrzebnie przy 45kg ponieważ w trakcie 3ciej serii podszedł do mnie mój kolega, coś powiedział i tak mnie zdekoncentrował, że był obciach w postaci tyłka na ziemi i wyczołgiwania się spod sztangi \-):)) więc wolałam już [...]

[...] toleruję i można z tym żyć). plany te zupełnie wybiłam sobie z głowy po tym jak od dwóch miesięcy (w zasadzie w tym tygodniu mam potwierdzenie że to sie zdarzyło drugi raz pod rząd) mój okres zupełnie się rozregulował/zaczał być nieregularny/zaczął zanikać. doszłam do wniosku, że jakieś ograniczenia miski w tym wypadku są nie na miejscu i [...]

[...] mikrocykli dołożę po jednym tygodniu czyli będzie wyglądało to następująco 1,2,2,3 4,5,5,6 7,8 i w ten sposób wyjdzie dziesięć tyg. Czyli jutro zaczynam 2 tydzień i będę leciał 2 tyg pod rząd takim planem jak jest przewidziany na 2 tydzień to samo z piątym i szóstym tygodniem. Jutro idę na siłkę i na pewno zdam relację z całego dnia. pozdro%-)

[...] z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć sernika %-) Nie jestem 2 tygodnie przed zawodami więc nie miałam takiej [...]

[...] od tego miejsca zgodnie z planem, czyli 1.trening(sobota), co spowoduje dwa dni pod rząd treningów: w piątek i sobotę; czy 2)opcja: 1.trening(sobota)->wolne->2.trening(pon)->3.trening(wt)->wolne->wolne->wolne, co spowoduje dwa dni pod [...]

[...] 3 orbitrek 10 min. poziom 5 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x40kg/4x50kg/3x60kg/5x45kg/4x55kg/3x65kg/5x50kg/4x60kg/3x70kg - no i mam nadzieję, że tym razem dobrze podobierałam ciężary @-| dorzuciłam jeszcze jedną falę, bo tę drugą skończyłam właściwie z delikatną rezerwą, doczytałam TUTAJ, ze nic nie stoi na przeszkodzie by zrobic 3 [...]

Jak sierp jest uderzony z ręką ugiętą w łokciu pod kątem 90st. to ramię całego ruchu też jest niewiele dłuższe niż przy łokciu. No właśnie, a im bardziej zgięta ręka tym mocniejszy sierp. No i różnica jaki to jest sierp - taki klasyczny bokserski czy taki overhand jak uderza JDS - spora różnica. Można porównywać jakikolwiek cios z pięści do [...]

[...] marne efekty, dwa, że możecie szybko się nabawić kontuzji w postaci naderwania mięśnia lub rozwalić sobie stawy(najlczęściej kolanowy). "jak naciagaja sie miesnie pod kolanem (nie wiem jaka to partia ciala:) ) " To się nazywa więzadła podkolanowe "5. Co dalej ? - Jesli bedziecie wytrwali to na pewno bedziecie widziec efekty. [...]

28.08 Rano: bieg 29min po południu zobaczę co i jak - z jednej strony chciałabym do czwartku ogarnąć wszystkie siłowe, bo czeka mnie podróż do domu, no i ten panieński, nie wiem jak z czasem. Bo bieganie to luz, zawsze się gdzieś wciśnie. No, ale 4 siłowe pod rząd@-| zdrzemnę się i się okaże, czy będą siły.Nie wiem, jak przy takiej ilości [...]

No tak, ech... no, ja chyba wyjadę 13-go. Niby dałoby się tam ze 4 dni płukania zmieścić po weselu, ale dwie imprezy pod rząd w ciągu tygodnia - nie będzie się to mijać z celem? Takie trochę kręcenie w kółko Ale jak ma sens to daj znać, wszystko wezmę na klatę;-) raz się żyje A co do upijania, po winie to różnie to bywa. Ale muszę wrócić do [...]

mozesz zamienic byle nie pod rząd ta sama częśc ciała i aero tez mozesz robic po południu jak masz więcej czasu. pamietaj to są krótkie treningi ale zawsze sie rozgrzej i nie zapominaj o rozciaganiu aktywnym przed treningiem i seriami dogrzewającymi. skupiaj sie na ruchach negatywnych, I dawaj znać czy ci fałdy spadają :-))

[...] obciążenie żenujące rozciąganie Po tym chciałam porobić brzuszki na piłce, ale dwa razy z niej zjechałam więc dałam sobie spokój. Myślałam, że będzie lipa bo wypadają 3 DT pod rząd, inaczej nie dałam rady ustawić. Ale w sumie to teraz wszystko mi jedno;-) Samopoczucie dobre, aż się martwię czy wszystko w porządku bo ani głowa nie boli, ani nic. [...]

21,22.05 TRENING: DNT 2 dnt pod rząd i to błąd był - bo jak robię dwa dni przerwy to potem mi się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: [...]